Salto de una cosa a otra
Ya tengo demasiadas cosas encima
Estoy pegado en la misma idea
Me cuesta empezar
Usa una mezcla suave de 3 minutos
No busca diagnosticar ni tratar TDAH. Se limita a cambiar brevemente el tipo de demanda: atención selectiva para dispersión, reducción de carga para saturación, desfijación para bloqueo y novedad/acción inmediata cuando cuesta arrancar.
The curse of modern life is you can do so much.Dr. Edward Hallowell · Psiquiatra
People with ADHD get engaged in five ways: Interest, Challenge, Novelty, Urgency, and Passion.Dr. William W. Dodson · Psiquiatra
Por eso las actividades no intentan ser cada vez más difíciles. La prioridad es que puedas entrar, completar algo, cambiar de representación y salir.
No tienes que resolver el proyecto aquí. Solo define la acción más pequeña y concreta que harás al regresar.